【情人節送什麼最實用】派對時刻．時尚誘惑聖誕裙裝-琴乃

1月 01, 2019

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最近剛分手，晚上的時候總覺得有點空虛寂寞，閒著沒事就上網找一些情趣用品

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雞排妹單穿白內褲跪坐！渾圓蜜桃全露網喊：羨慕妳男友

25歲女星雞排妹(鄭家純)早前宣告脫單，和一名長相激似韓國男神孔劉的日本小兒科醫師交往中，雖然她安慰粉絲「沒有男友，只有老公」，仍讓不少男粉心碎。不過，即便名花有主，雞排妹仍大力放送火辣美照，昨天(4日)她為了響應日本另類的「屁股日」，曬出只穿著內褲跪坐的大尺度照，讓渾圓美尻全都露，有粉絲看完驚呼「好羨慕妳男友！」

雞排妹昨天在臉書和IG同步上傳2張辣照，她表示因為日文諧音的關係，「11月4日是好屁股日」，因此她大方放送蜜桃臀美照。只見雞排妹穿著細肩帶背心和小褲褲跪坐著，背心被她撩到胸部下方，更加突顯渾圓豐滿的臀部，再加上雞排妹回頭凝望遠方的魅惑眼神，超撩人的照片讓網友又暴動了。不少粉絲驚呼「肉的剛剛好」、「很好看的屁股」、「下臀豐滿」、「好羨慕妳男友」。

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沒有甩不掉的脂肪！撐體多1步加倍鍛鍊魔鬼腹肌

【早安健康／岡田隆（體育大學副教授）】◎

甩掉脂肪，培育肌肉

練出腹肌線條的方法有兩種：❶甩掉脂肪、❷讓肌肉變大。

聽到「讓肌肉變大」，可能很多人都會想像整個腹部一起變得粗壯的樣子；雖然情況也是有可能因為身材的不同而有例外，然而實際上，大部分擁有六塊腹肌的腹部往往都是瘦而結實的。

請大家看看下面的MRI圖。左邊的照片是一般人；右邊則是頂尖運動員的體幹核心部位。不論是肌肉的大小、脂肪的厚度，還是腰圍長度，在這兩張照片中都有很大的差異。可是，其實這兩張圖，都是來自體重約七○公斤的男性。

體脂肪與體幹核心肌肉大小的差異

經過圖片觀察比較一番之後，我想你應該已經可以瞭解，當長出皮下脂肪及內臟脂肪時，身體的面積會向「外」擴張；相對地，肌肉鍛鍊發達、變大之後，則是會向「內」產生厚度。嚴格來說，應該是內外都變大，不過由於腹腔內沒有脂肪，所以會給人一種向內生長的印象。

以上這就是結實腹部的實際狀態，簡單來說，這就是「只要不甩掉脂肪，腰圍便不會變小；也不會產生腹肌線條」的實證。

我會貼出這兩張圖，是為了讓大家實際瞭解——醜陋的肚子，究竟是因為身體的哪一部分、如何造成的。

唯有客觀地掌握事實，才能在一開始就對事情擁有具體印象，好讓自己面對挑戰。

「健身」的最關鍵，就在於「心」。當你因為「醜一點也無所謂」而放棄的瞬間，連你的心都會跟著變醜。然而，只要打從心底希望「我想讓身體變得結實而美麗」，身體就會自然地跟著改變。

甩不掉的脂肪，與無法變大的肌肉，都是不存在的。

雕出完美腹肌！下一頁教您簡單的腹肌鍛鍊運動

2踏步＋轉動肩胛骨，女醫師減脂體操瘦下13公斤
核心肌群訓練只要5分鐘！練好核心肌群讓腰背痛消失
每天人魚式，改善婦科問題又能除小腹贅肉

本文摘自《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌》／岡田隆（體育大學副教授）／方言文化

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