【刺激玩物】 全包式塗膠頭套(紅)-成瀨心美
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
走路降血壓？關鍵在完全伸展背部肌肉
（優活健康網編輯部／綜合整理）絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。
使用背部大面積「背闊肌」、「斜方肌」 提升運動量
常聽說，一天走八千步有益健康。有某項研究指出，每次走三十分鐘以上，每天進行三個月後，血壓下降了十五毫米汞柱。沒錯，血壓的確下降了，但缺乏即效性，因為走路時主要使用的肌肉是腿部肌肉。從健康角度來說，使用腿部的大面積肌肉，是非常好的。使用腿部可促進腦部活化，有助提升學習力及預防失智症等，所以走路的確是很好的運動。
但與血壓有直接關係的內臟器官是心臟與肺部。心臟與肺部位於上半身，如果上半身動得不夠多，就看不到血壓的變化。或許有人會想，至少走路可以增加心跳數，總比什麼都不做好。話雖如此，如果目的是想降血壓，或不想再服用降血壓藥，選擇走路只是事倍功半。
令人意外的，與降血壓相關的主要肌肉，其實是「背部」。所以，降血壓健康操會徹底伸展背部，充分地刺激與鍛鍊。背部有「背闊肌」與「斜方肌」，都是面積很大的肌肉。使用這些大面積肌肉時的運動量，會比使用小塊肌肉時更多，一天只要花短短五分鐘，就能獲得明顯改善。
不走路就提不起勁 不妨改變走路姿勢
首先，要注意上半身的動作。請立刻改掉隨著步伐、前後擺動手臂的動作。應將腋下夾緊、手肘彎曲，兩手輕輕握拳於胸前，然後以背脊為中心，一邊左右擺動肩膀、一邊走路。只要感覺自己有隨著步伐扭動腰部，就有使用到上半身，這樣就可以了。
這種「降血壓健走法」，可徹底運動、刺激背部的大面積肌肉「背闊肌」與「斜方肌」。居家時，進行五分鐘降血壓健康操、外出時進行降血壓健走法，如此一來，每天生活中的各種場合，都能保持血壓的穩定。
（本文摘自／免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕／三采出版）
吃粽子別搭配冷飲！醫師揭選粽子「5大禁忌」
端午佳節，小心粽子吃多了影響健康！據《ETtoday》報導，曾有民眾破紀錄一天最多吃7顆粽子，且連吃6天粽子，造成腹脹、易打嗝、溢酸等症狀，經治療後症狀才有所改善，不過醫師也提醒，吃粽子的禁忌相當多，呼籲儘管粽子好吃，但適量即可，以免傷了身子，也壞了端午連假的氣氛，因此阮綜合醫院消化內科醫師蕭偉成提出5點「吃粽子的禁忌」：
1.注意粽子保存期限：醫師表示粽子放3、4天就容易變質，因此食用前務必要先確認保存期限，以免吃壞肚子。
2.注意攝取量：粽子熱量高，且糯米難消化，因此有三高、腸胃病者勿過量食用，醫師也提醒粽子要趁熱食用，冷卻後會更難消化。
5.慎選粽葉：挑選粽葉時要避免買到染色的粽葉，民眾可以將粽葉泡水檢查，若泡水後一個小時滲出黃水，代表正常，但如果是綠色的水，就得注意可能粽葉遭到染色囉！
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