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【匯流書房】破解睡眠十大迷思！跟著名醫這樣做 從此擺脫睡眠困擾
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導
睡眠佔了人生至少1/3的時間，睡得好讓人充滿精力，睡不好則是一整天都會注意力無法集中、腦袋昏昏沈沈，不少人擁有睡眠困擾，包括睡不著、淺眠、打呼等問題都會影響夜間休息品質。睡眠名醫江秉穎認為，坊間許多迷思都需要打破，建立正確觀念，才能真正破解睡眠障礙。
現任國際睡眠科學與科技協會(ISSTA)德國總會暨台灣分會理事長江秉穎表示，要獲得好的睡眠品質，應盡量掌握睡前和入睡後不一樣的聲音狀況，睡前越單調的聲音越好，入睡後則要避免噪音干擾。
「但是睡眠中如果完全沒有背景噪音也是不行的」，江秉穎指出，睡眠不好跟腦神經衰弱有關，大部分聽覺不好的老人多少都會伴隨耳鳴，耳鳴和聽力不好是同一條神經的問題，即第八對腦神經所產生的困擾。大部分老人耳鳴及聽力不好會同時出現，只是程度不同，外面的聲音聽力不好、裡面的聲音會變很大聲。
研究發現，「白噪音」有助於睡眠品質。白噪音是睡眠環境中的一段背景聲音頻率，在可聽範圍(0～20KHZ)低分貝的規律呈現，類似收音機空白頻道的沙沙雜訊聲、流水聲，或是收音機、電風扇、冷氣空調、吹風機等等所製造出的聲音也有類似作用。
大腦在接收白噪音的時候會予以忽略過去，反而是在太安靜無聲的睡眠環境中，一旦出現雨聲等輕微聲響，睡眠者聽覺會變得十分敏銳，因而發生睡眠障礙。部分醫療院所於是利用「白噪音」來改善病患睡眠品質。
對於常見的睡眠障礙迷思，像是「能夠睡得著，就是睡得好？」江秉穎表示， 睡著後的睡眠品質一般人不一定會知道，根據美國睡眠醫學會(AASM)出版的國際睡眠障礙分類標準(ICSD)，將睡眠障礙分成八十三種，只有一種睡不著是自己知道的，其他八十二種都是睡著之後才會發生。
「因此，睡得著不表示睡得好，睡著之後，還有八十餘種疾病有可能發生，必須要確認沒有睡眠相關疾病，才是真的睡得好。」
另外，一定要每晚睡滿八小時才算正常？其實睡眠需求量跟基因與環境交互作用所共同呈現，江秉穎認為解決睡眠障礙不能只靠安眠藥物，最好經過完整的評估和檢查，才能得到精確的診斷和治療。
更多相關內容，請參閱時報出版「自己的睡眠自己救：運用醫療新科技，擺脫睡眠困擾」。
新聞照來源：翻攝自網路
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罕見！21公斤惡性脂肪肉瘤如保齡球
【華人健康網記者張世傑／台北報導】脂肪瘤與脂肪肉瘤，常被民眾所混淆，雖然兩者外觀相似，但醫師提醒，千萬別輕忽惡性脂肪肉瘤所造成的死亡風險，一旦脂肪瘤直徑大於5公分，或長在後腹腔，透過檢查發現有腫瘤細胞擴散時，就要手術切除，術後且要定期回診以避免復發。
惡性脂肪肉瘤 好發後腹腔內
截至目前，脂肪肉瘤的致病機轉不明，臨床觀察，多生長在後腹腔，位置深層，所以患者初期鮮少有不適症狀，通常會到腫瘤體積增大、壓迫周圍器官，產生不適如：腹脹、腹圍變大、噁心、其他腸胃症狀，才會發現。
同時，脂肪肉瘤能生長在人體任何地方，但以腹部、四肢最常見。醫師透過X光、超音波、電腦斷層掃描、核磁共振等方式判斷腫瘤大小、構成、擴散情形後，用手術切除乾淨，術後則視患者情況，決定是否化學治療、放射治療
脂肪瘤多良性 不需要開刀
李朝樹醫師也提醒，脂肪瘤通常多為良性，不需要開刀。但也不能輕忽，應適時觀察是否有變化，皮膚上的脂肪瘤可注意檢視邊緣是否不規則，或短時間內迅速變大，都應注意，小心防範癌化的可能。
而若是長在內臟部位，或是後腹腔檢查出脂肪瘤，則需要長期追蹤。當脂肪瘤有突然變大，或邊緣變得不清楚時，就要懷疑可能是其他病變導致脂肪瘤發生惡性變化，或良性脂肪瘤轉為惡性腫瘤，應儘快治療。
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