【單身一族必買情趣用品】 浪漫白皙．柔紗睡衣+外罩衫組-今井廣野
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流感不要來 10種增強免疫力的食物
流感季節來襲，施打疫苗、多用肥皂洗手、增強身體免疫力，已被證實為三大預防流感的有效方式。如何擁有強大的免疫系統？專家說，永遠不要低估飲食的力量，增強免疫的食物可以創造奇蹟，特別是在寒冷的月份。明天將出刊的元氣周報，將帶您認識含豐富營養成分，可以增強身體抵抗力的食物。
美國《預防雜誌（Prevention）》報導，以下食物含有豐富的營養成分，可以增強身體抵禦有害病原體的能力。
1.優格：選擇不含糖與其他添加物的優格，其中所含益生菌，能幫助腸道遠離有害菌侵襲。
2.燕麥與大麥：挪威一項研究報告指出，這些穀物含β-葡聚醣，這種纖維具抗菌和抗氧化能力，比紫錐花更有效。
3.大蒜：含有活性成分大蒜素，可抵抗感染和細菌。一項英國研究中，研究人員給了146人安慰劑或大蒜萃取物，12周後，大蒜組患感冒的可能性減少了三分之二。其他研究顯示，每周吃超過六瓣的大蒜愛好者，結腸直腸癌發生率降低30%，胃癌發生率降低50%。
4.貝類：貝類含豐富的硒，如牡蠣、蛤蜊等，有助於白血球產生細胞激素，刺激身體組織製造其他物質以增加免疫力，進一步將流感病毒排出體外。
5.雞湯：烹調過程中，從雞肉釋放的胺基酸──半胱胺酸，在化學上類似於支氣管炎藥物乙酰半胱胺酸。鹹肉湯像咳嗽藥一樣，能保持粘液稀薄。添加香料，如大蒜和洋蔥，可以增強湯的免疫效果。
6.茶：哈佛一項研究中，持續兩周、每天喝5杯紅茶的人，血液中抗病毒干擾素比喝安慰劑熱飲的人多10倍。綠茶也同樣有效。
7.番薯：你可能不會將皮膚視為免疫系統的一部分，但這個重要的器官，是抵禦細菌病毒的第一線要塞。為了保持健康，皮膚需要維生素A，讓維生素A進入飲食的最佳方法之一是含有β-胡蘿蔔素的食物，如番薯、胡蘿蔔、南瓜。
8.甜椒：維生素C可以作為身體和有害生物之間的屏障。研究表明，缺乏維生素C會損害免疫反應，使你更容易感染。雖然維生素C是否真的可以預防感冒仍有疑問，但2017年的一項研究顯示，補充C可以幫助避免呼吸道感染或減緩症狀。柑橘類水果當然很好，但甜椒、奇異果、花椰菜效果更強大。
9.蛋：除了骨骼，維生素D對免疫系統也很重要。研究顯示，缺乏維生素D會增加上呼吸道感染機會。除了曬太陽，富含維生素D的食物，如雞蛋，可以幫助補足每日攝取量。
10.菇類：幾世紀以來，人類相信菇類可以增強免疫系統。現在透過研究，已知菇類能增強白血球數量與活性，使它們更具抵禦外敵的力量。香菇、舞菇、靈芝都有不錯的效果。
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華府龍舟賽 巴拉圭駐美大使：台巴邦交堅實
（中央社記者江今葉華盛頓16日專電）華府今天舉辦龍舟賽，巴拉圭駐美大使羅哈斯也特別到場參與盛會。他表示，巴拉圭與台灣60年邦誼不變，兩國共享價值是無價的，也感謝台灣政府對巴拉圭長年提供的各項援助。
華府龍舟賽今年已經進入第17屆，這項比賽也早成為華府當地進入夏天的重要水上活動，吸引不少當地民眾組隊參加。除了總統蔡英文外，美國總統川普（Donald Trump）今年也特別發表書面賀詞。
羅哈斯（German Rojas）與馬紹爾群島駐美大使札基歐斯（Gerald Zackios），以及美國在台協會（AIT）貿易暨商業組組長盧治凱（Francis Ruzicka）等政要都到場祝賀。
羅哈斯在接受媒體訪問時表示，巴拉圭與台灣的堅實友誼長達60年，未來也會繼續與台灣維持邦誼。
他表示，巴拉圭與台灣共享包括言論自由、人權、家庭等各項價值，這是無價的。他也提到，感謝台灣對巴拉圭提供的技術援助，讓巴拉圭得以發展，特別是在人力資源發展上的協助，是兩國的里程碑，是台巴邦誼的豐碩成果。
美國聯邦參議員盧比歐（Marco Rubio）日前曾在國會聽證會上表示，擔憂中國積極搶奪台灣友邦，巴拉圭可能是下一個。問到是否感受到來自中方的壓力，羅哈斯重申，與中國的經濟往來是開放的，不會影響與台灣的邦誼。
台北駐美經濟文化代表處代表高碩泰則表示，華府龍舟賽已成為美台民間交流與華府重要年度活動，讓兩國人民能在文化、體育、藝術等各領域加強合作。（編輯：劉學源）1070617
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