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1月 01, 2019

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（影音）NBA╱杜蘭特雙十勇士笑納7連勝坐穩西區龍頭

來源：House of Highlights依靠第四節33：12的一輪衝擊波，金州勇士2日主場116：99擒獲明尼蘇達灰狼。雙方在前三節打得難解難分，但湯普森（Klay Thompson）在末節砍下10分、全場22分，率隊拉開比數。柯瑞(Stephen Curry)28分9籃板7助攻，杜蘭特(Kevin Durant)33分12籃板，格林（Draymond Green）9分9籃板11助攻。勇士七連勝，坐穩西區第一。

比賽一開始，勇士湯普森、柯瑞輪流飆進三分球，給了灰狼下馬威，率隊取得領先，不過，灰狼第一節外線命中率也不差，緊咬住對手，易籃後勇士大軍多次失誤，一度讓灰狼順利超車。

第四節，湯普森手感復甦，兩分鐘內投進2顆三分球及1記中距離，一口起攻下8分，幫助勇士超前，關鍵時刻勇士打出以一波13：2攻勢，穩穩收下七連勝。

今年NBA聯盟改變規則，二次進攻時長由過去的24秒變為12秒，再加上勇士四年三冠後對其他球隊打法的影響，整個聯盟節奏越來越快，球隊場均得分相比上賽季大幅提高，130分的高比數比比皆是。

勇士教頭柯爾說，柯瑞的打法充滿活力，他的運球、超強投射，會讓很多年輕隊員模仿學習。就像當年柯瑞學習太陽超級後衛納什（Steve Nash）。柯瑞目前30歲，進入聯盟10年，會有很多年輕人在高中時就看到柯瑞的表演，他影響了一代球員，這種影響力卓爾不凡。

柯瑞沒有辜負教練的讚揚，上半場就輕鬆砍下14分。下半場第三節入帳14分。

從醫師變癌患，院長抗癌奇蹟：這樣降50％癌風險

【早安健康／蔡松彥（南基醫院協同院長）】

身體活動是順應自然的抗癌良方

2011 年發表在《癌症研究近期結果》期刊的研究指出，身體活動可以減少女性 20% 至 30% 及男性 20% 至 50% 的肺癌風險，且與活動量的多寡呈正相關，意思是說身體活動越多，罹患肺癌的風險越低。

2013 年由格畢利刊登在《腫瘤學》醫學雜誌的研究發現，身體活動可以降低罹患大腸直腸癌 22%、乳癌 61%、及攝護腺癌 53% 的發生風險。

國家衛生研究院溫啟邦針對約 40 萬台灣民眾所作平均長達約 8 年的研究報告也提出，每天只要輕度休閒性身體活動（例如: 走路）15 分鐘（或相當於跑步 5 分鐘），平均壽命可延長 3 年、癌症存活率可增加 11%，此結果刊登在《美國醫學會腫瘤學期刊》。

美國費蒙特大學（University of Vermont）蘇珊博士在 2015 年發表研究結果發現，在追蹤將近 1 萬 4 千名平均49 歲居住在都市的男性，發現高強度的身體活動，則可以進一步讓罹患肺癌的風險降低 55%、罹患大腸直腸癌的風險則減少 44%。

即使到了65歲不幸罹癌，因為年輕時持續長期身體活動，能使癌症的存活率提升將近 4 成（36%）。

以上不同面向的種種研究證明，身體活動的習慣要及早建立，長期持之以恆對於癌症發生的風險就能有效降低，而如果不幸罹患癌症，以前就有身體活動習慣的人預後較佳，即使罹癌後才開始身體活動，也能顯著提升存活率。

所謂「活動」二字的深層意義就是告訴我們「要活就要動」，古人造詞的含意真是有其深刻的人生哲理及醫學上的體悟。

基於身體活動對於癌症的預防及預後影響的重要性。延續前面小節提到的營養攝取，這一節將介紹個人親身試驗過的身體活動，以及透過理想身體活動三部曲：鬆身拉筋、動態及靜態身體活動，改善身體經絡與氣場，進而達到讓癌症復發狀況不復存在的成果。

靜態身體活動：站樁

動作說明

兩腳打開與肩同寬，上半身保持垂直，自然坐下，其程度依個人體能調整。
鬆肩、兩手肘前臂與地面平行，兩手掌互相相對約保持 10 至 25 公分之距離。
兩眼微閉，或直視前下方約 2 至 3 公尺處（或鼻尖亦可）。

在安全環境的條件下，赤腳踩在草地上尤佳，可同時去除身上的電磁波，讓全身經絡更平衡。

所站方位：中午 12：00 以前正背對太陽方向；中午 12：00 以後正面對太陽方向，讓背部的經絡尤其是膀胱經接受太陽的能量。

膀胱經是我們全身經過路徑最長的一條經絡，貫穿全身的五臟六腑，其主要的路徑位於全身的背部，從頭頂一直到達腳部，藉此可增加身體的排毒效能。（此建議乃依據吳奇醫師著《太陽黃金分割- 四季十二時辰養生法》一書）。

搭配腹式呼吸尤佳。

站樁的時間依各人的體能而定，可以從3 至5 分鐘開始，慢慢增加，如果一次能連續30 分鐘以上更好。

如果不確定姿勢是否正確，可以在鏡子前面操作。

站樁的目的是藉由正確的動作來調整頭頸、脊柱及骨盆在正確的位置，矯正不正確的姿勢（註: 現代人因為使用電腦及手機的影響，姿勢不良的情況非常普遍，長期可能導致很多相關疾病，甚至也是造成癌症的可能危險因子之一），同時腹式呼吸，加強丹田的功能，使經絡能順利自然運行。

另外，訓練股四頭肌的肌力及肌耐力，導引上半身的氣血往下，增加下半身的循環，矯治目前現代人因為壓力大，交感神經過於亢奮，氣血過於集中於上半身的不平衡現象。

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本文摘自《心轉，癌自癒》／蔡松彥（南基醫院協同院長）／原水文化

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