【情人驚喜小禮物】日本KMP＊鬼---星美手枷鍵付支配附鎖-西?沙羅

1月 01, 2019

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排球》台電主場3連勝顏振富走出低潮自信獻唱

企業14年甲級男女排球聯賽進入第2週，首場男子組賽事由台電公司對上長力育樂，衛冕軍台電幾乎全員上陣，以直落三拿下主場3連勝，開幕週奪下2連勝的台電，本季首次與長力相遇，首局雙方在網前就展開激烈的攻防，長力憑著2顆關鍵的ACE球一度取得1分的領先優勢，但後半段失誤過多讓台電急起直追，讓台電以25比19先拿下一局。

進入第2局，台電一開始就連續攔網得分對長力下馬威，台電甚至一度將陣容做了5上5下的調換，除了自由球員李佳軒外，場上都是22歲以下的年輕選手，憑著高漲的氣勢，台電將團隊失誤降到最少，在長力男排後段配合狀況不佳的狀態下，台電最終以局數3比0（25比19,25比17, 25比14）拿下開季3連勝。

第2局後半才替補上場，台電快攻手顏振富在短短的時間內拿下7分，尤其攻擊出手6扣5中，打出超高得分效率，表現十分亮眼，加入台電第2年，198公分的顏振富是眾所期待的明日之星，但前陣子也遇到低潮瓶頸，上個月自日本移訓返台後，在今年加入教練團，同是快攻手的學長江天祐的鼓勵下，才逐漸恢復信心，「攔網的部分還是要積極一點，但我覺得我們年輕球員在場上就是要帶動氣氛，打出士氣。」珍惜每次上場的機會，顏振富今天不僅在場上多次振臂歡呼、展現對於比賽的投入與熱情，賽後更配合球隊主題日活動，在現場演唱嘻哈歌曲《大男人》，展現不同以往的自信。

另場賽事由國北教大班底組成的conti對上台師大化身的MIZUNO，MIZUNO雖然與舉球之間的默契尚未達到最佳，但憑著攻擊手突出的個人能力，以及攔網策略設定上的成功，最終以3比1 （25比18、28比26、21比25、25比17）拿下勝利，這也是MIZUNO在上週開幕2連敗後，終於在本季企排開胡。（推薦閱讀：排球》男女隊伍全力阻止台電連霸記者會先隔空嗆聲）

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脆弱骨質是吃出來的！小彈跳補骨密防骨鬆

【早安健康／高鈺玫報導】世界骨質疏鬆基金會指出，經歷過1次骨鬆性骨折後，將近一半的人會再發生第2次，而有40%的老年人在骨折後一年，可能會造成失能的狀態，無法自行走路甚至臥病在床，另外60%的患者則需要旁人協助。

骨質疏鬆被稱為沉默的殺手，約有20-24%的患者在發生髖骨骨折後的第一年即死亡，更因為骨質流失總在不知不覺中發生，無明顯症狀表現，讓人無法在早期發現後即著手改善，最可怕的並不僅是因跌倒而骨折，而是在家中彎著腰背，也可能在無意中出現脊柱的壓迫性骨折！

骨質疏鬆原因

北里大學北里研究所醫院臨床副教授金子博德提到，骨骼的新陳代謝可分為骨吸收與骨形成。骨吸收指的是，骨骼中的破骨細胞對骨骼進行溶蝕作用，破壞骨骼表面，骨形成則是指造骨細胞修復骨骼被損壞的部位，進而平衡骨質密度。

而除了骨密度外，另一個影響要因則是骨質的好壞。骨質由膠原蛋白所組成，金子副教授將骨骼比喻為建築物的構造，鈣質等礦物質為水泥，膠原蛋白則比喻為鋼筋，如果鋼筋鏽蝕後便會讓建築物的支撐強度下降，即使骨密度正常，也很容易引起骨折。

東京慈惠醫科大學整形外科講座副教授齊藤充便提到，當體內持續高血糖的狀態，會讓體內多餘的單醣附著在骨骼的膠原蛋白中，使得膠原蛋白失去彈性，形成糖化骨骼且無法有效吸收衝擊力，而變得易碎。

防骨鬆從生活習慣開始改善

進行可給予骨骼適當負荷的運動，增強骨骼強度
金子副教授提到，可進行肌肉訓練，增強腿部與腰部的肌力，提升支撐骨頭的力量，避免遇到意外時反應能力太過緩慢，以臉或身體直接撞擊地面。

此外，長期生活在無重力環境的太空人，因骨骼缺乏重力的負荷與刺激，而會急遽降低骨密度，因此平時可在身體狀況允許的範圍內，進行給予骨骼適當負荷的運動。

像是輕輕往上彈跳，或是踮起腳尖後再由腳跟往下「咚！」的著地方式，都有助於刺激造骨細胞，增強骨骼的強度。
減糖飲食與多攝取具有黏性的食物，避免糖化骨骼上身
當體內一直處於高血糖的狀態，便容易使骨骼的膠原蛋白受損，致使骨骼糖化而易碎。日本抗老醫學專家白澤卓二便提到，平時需防止血糖急遽上升，因此需要減少甜食的攝取，飲食中則可透過調整進食的順序，如先吃蔬菜的方式，讓血糖緩慢上升。

糖化壓力研究專家米井嘉一則提到，具有黏性的食物含有黏蛋白，而黏蛋白可包裹住糖分，控制身體對於糖分的吸收，如納豆、秋葵與山藥，都可延緩血糖的升高速度，減少骨骼糖化的發生率。

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