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饒慶鈴跨海造勢 要點亮觀光
中國時報【莊哲權╱台東報導】
國民黨台東縣長候選人饒慶鈴，與綠島鄉長候選人謝賢裕聯合競選服務處4日成立，吸引許多綠島鄉親前來支持；饒慶鈴在現場向綠島鄉親保證，如果當選縣長，會重新把流失的遊客找回來，並投入更多的資源在綠島。
饒慶鈴說，蔡政府執政下造成觀光「慘」業現象，要選擇會做事的政黨，才能帶給台東正確的方向，像是海底郵筒就是很好的做法；替綠島人民帶來收入、發展觀光亮點，又可以創造額外回饋金，造福綠島的下一代，。她認為這是一種良好循環，也會多加利用這種創造雙贏的做法。
除了觀光之外，饒慶鈴也承諾一定會盡最大的努力來替台東、綠島人民謀福祉，她舉例過去中央制定的魚槍禁止採捕管制辦法，這很明顯對台東、綠島漁民的生計是不公平的，當時她在議會與謝賢裕以及其他議會合力擋下，就是一個相當務實的例子，不需要找官員來視察作秀，就能實際的替人民解決問題。
最後，在文化資產的保存、環境保育的努力上饒慶鈴認為也是不可或缺的，她承諾若進入縣府，一定會把這兩個環節做好；把缺少的補足、把做好的優化、升級，替綠島的人民創造更多幸福。
4日的綠島造勢活動，包括縣長黃健庭、國民黨台東縣黨部主委吳秀華也都跨海站台，為饒慶鈴及國民黨籍的綠島鄉長候選人謝賢裕、縣議員候選人李數奼加油、打氣。
腸道影響心理健康！多吃蔬果來改善
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）腸道是人體的第二大腦，除了影響生理健康，也影響心理健康！根據歷年身體快樂指數調查指出，順暢力與愉悅力呈現正相關，順暢力越好（天天排便、沒有便秘或腹瀉困擾、也沒有消化不良或脹氣等腸胃不適問題者），愉悅力越好（自認注意力集中、思路清晰、對生活感到快樂與滿足、比較不容易感到不耐煩）。反之，順暢力差的愉悅力也差。
腸道環境不利益生菌生長 會增加焦慮及類似憂鬱行為
調查超過3200餘份問卷中，有近8成民眾表示自己常常容易感到不耐煩，僅不到4成對生活感到滿足或快樂；近6成民眾常有腸胃不適的問題，約4成民眾有腹瀉或便秘的問題。根據國民健康署2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，國人每日吃不到3份蔬菜或2份水果者皆達86％。而歷年身體快樂指數調查結果也指出，蔬果攝取不足是民眾身心不快樂的原因之一。
亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體共生菌99％居住在腸道，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道-大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。研究顯示菌落改變會影響情緒，包括慢性疲勞症候群、心理壓力程度及心理狀態，這些症狀在腸道菌落改善後明顯好轉。
奇異果、木瓜含酵素 幫助分解食物
如何改善腸道菌落來影響「好心腸」？陳志道主任提醒，腸道環境是重要的基礎，富含水溶性纖維的水果如奇異果，已證實可以幫助建立腸道益菌生長環境。國人往往忽視水果在維護腸胃健康的重要，嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。
董氏基金會尤營養師宣文表示，蔬果對於身體健康維護無庸置疑，對於正面情緒提升的幫助也漸漸獲得許多實證。如2018年紐西蘭奧塔哥大學發表研究指出，多吃蔬果的人對生活的滿意度較高、對事物也較易持正面看法。2013年英國健康心理學期刊研究結果也發現，當受試者比平日攝取的水果份量多出0.11份、蔬菜份量多出0.15份時，情緒較正面，而且好心情還可延續到隔天。
每天至少攝取3份蔬菜及2份水果 特別是富含水溶性纖維
腸道同時影響生理健康與心理情緒！特別是外食族群較不易主動攝取水果，造成攝取量偏低。董氏基金會特別提醒，每天至少要攝取3份蔬菜及2份水果，建議可選擇含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代不健康的零食，讓身心更健康、更快樂。
尤其建議選擇富含水溶性纖維的蔬果如柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等，水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、調整腸道機能，幫助腸道營造利於益菌生長的環境，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。
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