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周日凌晨2點 時鐘回調1小時 日光節約時間影響情緒？
這個周末日光節約時間結束，需在4日凌晨2時，把時鐘回調一小時。儘管大多數美國人沉醉在多一小時的睡眠中，但對某些人來說，這短短一個小時的時間轉換，卻會對健康帶來重大影響，尤其是情緒。
對於那些為季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD)所苦的人來說，一年中調整時間的此時，會加劇病情。
SAD也稱為「冬季憂鬱症」，是一種情感或情緒的失調症狀。根據克利夫蘭診所資料，約有50萬美國人患有SAD，另外10-20%可能有輕微季節憂鬱症(seasonal blues)。
麻州總醫院Bipolar診所研究中心心理主任露易莎‧希維亞(Louisa Sylvia)表示，缺乏光線會影響生理功能。無法像往常般製造有助於賀爾蒙功能的褪黑激素，導致憂鬱症狀，例如疲勞、對事情失去興趣、缺乏動力，如滾雪球般全面進入情緒低潮情況。
➤➤➤ 日光節約時間 不可不知的12件事
SAD症狀包括一天大部分時間感到憂鬱，幾乎每天發生、低動能、對曾喜歡的活動失去興趣、睡眠困難、食慾或體重減輕、難以集中精神、不喜社交。女性被診斷出SAD是男性的四倍。年輕人或有憂鬱症家族史者，也較容易患有SAD。
若注意到情緒低落與冬季較暗較冷期間有關，專家建議去看醫生並要求驗血。紐約大學醫學院精神病臨床助理教授塔克拉(Dr. Vatsal Thakkar)指出，可詢問驗血有關維生素D、B12與鐵的水平指數，並檢查甲狀腺。若這些指標水平過低，都可能情緒低落。
美國心理學會提供下列建議，因應冬季憂鬱：
1. 盡可能接觸日光。缺乏陽光是SAD主要成因。盡量在白天出門，有助減輕狀症狀。白天散步。即使坐在窗戶旁，自然光線也有幫助。
2. 保持活動。避免整個冬天都在家裡。花時間與親友在一起、擔任義工，從事新活動或運動。研究顯示，身體活動有助緩解SAD症狀，所以盡可能每天規律運動。若在外運動太冷，嘗試在家尋找網路運動方法。
3. 聰明選擇食物。儘管糖與高碳水化合物等舒服食物吸引人，特別是在佳節，仍需試著控制。大量研究已經表明，垃圾食物會對情緒產生負面影響。專家建議膳食加入更多富含蛋白質和脂肪的食物，穩定血糖及平衡情緒。吃酪梨、瘦肉、椰子油等，有助調節血糖、滿足飢餓感。
4. 尋求專業幫助。若繼續掙扎於憂鬱，可能需要考慮尋求心理專業協助。專業人士可幫助你確認是否患有SAD及治療，包括認知行為療法、光線療法或抗憂鬱藥物。
大陸掀搶人才大作戰 遍地開花
旺報【文╱石詠琦（新世紀形象管理學院創辦人）】
這裡是無錫梁溪區的一個巷子，鬧中取靜。街邊三角窗的麵包店外，靜靜地貼著一張招聘的信息：#收銀3000至4000（人民幣，下同）、#裱花師3500起、#麵包師3500起、#學員2500起。路人從早到晚經過，除了買麵包，很少有人對這張黃色的紙多看一眼。
裱花師？那是做藝術蛋糕的師傅。事實上，西點師、烘培師、裱花師和麵包師，目前可都是炙手可熱的行業。隨著中國人均收入的增加，以往許多年輕人在基層學習中餐料理；現在即使大學畢業，也會去西點烘培學校考一個資格，乾脆在美美的、香香的麵包店或咖啡屋做一名裱花師或蛋糕師。
懷技能在身行遍天下
在普遍提倡工匠精神的今天，大陸逐漸對技能產生了莫大的興趣。服務業的興起，讓年輕人可以選擇的職務增多。傳統的職稱如今似乎對90後或00後沒有多大的吸引力。在人力銀行招聘的網站上，年輕人看到的是那些不熟悉的崗位，學習一項新技能或者新本事，要比背後給多少錢，還更具吸引力。
小胡2年以前在北京的一所本科畢業，學的是漢語文專業。實習的時候就去了影視公司，正式就業選擇了離開家鄉湖北很遠的寧波，進入製造大廠擔任行政，兼做人力資源。1年以後，她決定獨自到上海闖闖，並且希望入職的崗位是企業文化專員。原因是，她認為現在的大企業所謂的企業文化不過是配合國家政策、照本宣科，沒有甚麼真正照顧員工的意圖。
小末更厲害。才念大學3年級的財務管理專業，就從河南鄭州的學校隻身應聘到深圳，學習大城市裡面如何接待和跑業務，而這裡離開她的故鄉新疆北部，可以說是十萬八千里。小姑娘一點都不擔心工作待遇的問題，她在校的時候已經自營一個小小的美容店，攢了一些錢，為的就是要到大都市來學東西。
不願留在家鄉出去闖
年輕人只要稍微有點想法的，都不願意待在家鄉──無論家鄉在哪個地方，都希望自己到外面去闖一闖。年輕不留白，這種想法造成了他們往大都市集中，遠離家鄉或讀書的地方，寧可孤獨的生活，也寧可學習不懂的技能或本事，以及去往相對機會比較難找的地方，活出自己。
於是，一場吸引人才不外流，或者流到自己的肥水田大戰，正在方興未艾。4月13日，隨著全島自貿區的宣布設立開展，海南省大動作的第一步就是《招才招財》。除了「百日大招商」，配套的還有廣泛徵才的招攬「百萬人才計畫」。就像是一個巨大的吸盤，要把這美麗的海島，立刻成為「菁英」薈萃的地方。
這可不是空口說白話，而是有著具體的方案和步驟。《百萬人才進海南行動計畫》分為兩個步驟。首先是到2020年要吸引20萬左右的各樣人才，這裡面要的是「大師級」人才和「傑出」人才，並且建立人才資訊平台。到2025年，百萬人才要能體現中國特色、海南特點還要有國際視野。招攬這些人才最終的目的是要讓他們參與自由貿易試驗區和中國特色自由貿易港的建設。
各省市祭優惠吸引人
吸引人才給的條件當然不差。對於眾創聯盟和創業社區這些新興創業機構，海南將提供最高1000平方公尺3年免租金的創業場所；或最高500萬的租金補貼。創業人才可向有關金融機構最高200萬，最長5年期限的信用貸款。對於有意願的個人，給予的是「准予遷入證」，也就是可以立即落戶在海南工作，在落戶後可以享受與當地人相同的購房待遇。辦法才公布第一天就有2100人次來詢問，收取簡歷515份，簽發了准予遷入證明81張。
搶人大戰，當然不會只是在海南。媒體天天都會公布各省的新政策，意圖明顯，就是搶人才。以天津市為例，天津落戶新政7天，服務大廳還在排長龍。凌晨2點就有人排隊，等著落戶。這是為什麼？道理很簡單。北京距離天津高鐵只要25分鐘，但在北京工作要落戶，比登天還難。為了孩子的學養問題，許多人就藉著這次5.15搶人大作戰的新政，把戶籍落到天津──雖然，他們並不一定是「人才」。
天津人才新政，號稱史上最低落戶門檻。政策公布首日就有30萬人來申請。真的可以說是送錢、送房、送戶口。「海河英才行動計畫」指的是：天下才，天津用。對真正要吸引的人才，辦法裡面說得很明白。一是學歷型人才，本科40歲以下，碩士生不超過45歲，博士生不受年齡限制，就可以直接落戶。二是資格型人才，是指獲得副高級及以上職稱，以及獲得國內外精算師、CFA、FRM、註冊會計師、稅務師、建築師、勘察設計工程師、資產評估師、律師等資格性人才。三是技能型人才，則是指高職院畢業工作滿1年，或中職畢業工作滿3年，具有高級職業資格，不超過35歲。具有技師執業資格不超過40歲，具有高級技師執業資格，不超過50歲都可以落戶。其他還有創業性人才、急需性人才都可以自由選擇落戶地點。 換句話說，只要是年輕人，幾乎都可被網羅在內。天津此舉一出，立刻成為網紅城市。
只要來面試就發津貼
合肥與鄭州早就開始搶人。南京是4月8日公布的落戶新政，緣由是在1月分公布的一份《關於建設具有全球影響力的名城的政策措施》。眼看不但是高科技人才要被別的城市搶走，所以就馬上跟進搶人落戶的政策。連大學生來面試都可以領1000元的津貼，是不是很具吸引力？
簡單的說，年輕就是本錢。大陸人口龐大是事實，但是誰能具備真正的人才，才是真正的挑戰。而年輕人呢？他們想要選擇的，可能還不僅是這些表面而已。
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