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NBA》保羅發飆帶動安東尼火力 火箭毀滅籃網止4連敗
火箭119-111擊敗籃網，完成14分大逆轉，止住4連敗。
保羅（Chris Paul）32分11助攻7籃板，帶動安東尼（Carmelo Anthony）砍下28分。
4連敗、1勝6負的火箭面臨極大壓力，急需要1場勝利，保羅同樣面臨極大壓力，他需要證明自己。首節結束前1分20秒，火箭48-57落後9分，形勢非常被動。如果保羅不站出來，火箭就完蛋了。保羅運球過後，果斷出手三分，球進。
第二節3分11秒，火箭一度以43-57落後14分，但他們其後打出非常出色的防守，保羅在上半場結束前投中壓哨三分球，第三節結束前30秒內投中2個三分球，包括一個壓哨三分球，幫助火箭續命。末節籃網追上比分，安東尼在關鍵時刻發揮，火箭穩紮穩打將領先優勢保持到了終場。
保羅不止展現個人的擔當，他還用自己的組織和傳球能力，拯救了火箭，啟動安東尼的火力，攻下本季新高的28分。
「看到球進了籃筐，這總是感覺不錯，」安東尼賽後說，「這會讓比賽更輕鬆一些，今晚球進了，比賽的節奏也很好，所以很棒，很成功。」
保羅賽後談到自己的表現，「我只想上場就打出侵略性，你懂我的意思麼？對手那樣防守我們的擋拆，我不斷出手跳投，我今晚打出了侵略性。」
贏球後，保羅說：「能拿到勝利總是很棒，無論情況如何，無論是球員受傷還是什麼，很明顯的是，我們在努力讓所有人都回來，但是贏球總是很棒。」
日本瑜珈名師睡前這樣伸展，睡著繼續瘦！
【早安健康／高鈺玫報導】拖著疲累的身軀躺到床上，卻輾轉難眠，似乎怎麼睡也睡不飽嗎？長期積累著疲勞，肌肉無法透過睡眠自然消除疲勞，連帶導致血液循環不良，更會讓體內代謝惡化，但透過睡前伸展操，提高代謝效率，可消除疲勞進入熟睡狀態，讓睡覺也能輕鬆瘦！
睡前伸展操讓睡覺也能輕鬆瘦？
長時間進行辦公室工作時，手腕與肩頸都會因疲勞積累，導致肌肉容易僵硬，並產生駝背等不良姿勢，連帶造成血液循環惡化，讓氧氣無法順利地傳送給體內細胞使用，晚上也因壓力大無法安穩熟睡，則更加難以消除疲勞，而形成惡性循環，使體內的代謝一直無法得到改善。
當身體缺乏良好的睡眠品質，再加上體內血液循環惡化後，身體的代謝便會逐漸降低，容易形成易胖體質，日本睡眠瘦身指導師友野直緒便提到，她在改善睡眠品質後，成功減去15公斤。
友野直緒根據她的指導經驗還提到，只要改善睡眠品質，可減少食慾，平均每天可以減少攝取大約350～500大卡的熱量。尤其睡眠的前3小時最為重要，有良好的睡眠品質才能促進身體分泌出生長激素，增加身體的肌肉量，提高基礎代謝，並充分燃燒脂肪。
而造成代謝功能低下的原因還有呼吸淺的問題，上半身僵硬時無法吸入充足的氧氣，便會讓身體持續含氧量不足的狀態，不僅會造成肩頸僵硬與頭痛等症狀，還會導致自律神經失調，無法放鬆進入深層睡眠。
因此透過伸展使呼吸深沉後，即可增加體內含氧量，並促進血液循環，能自然提高身體代謝，有助於消除疲勞，獲得更好的睡眠品質，而進入熟睡狀態，讓睡覺時也能讓身體持續增加代謝，達到輕鬆瘦的效果。
睡前伸展操─半蹲側腰伸展
日本瑜珈老師森和世提到，這個動作可以伸展上半身的側腹，使呼吸更加深沉，並將氧氣順暢地傳送給體內各個角落的細胞使用，晚上進行1個循環後，可有效消除疲勞，更容易進入熟睡狀態。
此外，這個伸展動作還可加強下半身的肌力，而提高身體的血液循環與代謝。早上做1次伸展，則可因代謝提高而充滿活力，有效率地完成工作。
- 將雙腳盡量張開後蹲下，保持身體的重心，讓骨盆保持直立的狀態，不要讓重心歪斜，並挺直腰背，腳趾穩妥地踏在地板上，避免膝蓋往內縮起，再將雙手分別放在兩腳膝蓋上
- 一邊吸氣，將左手放到耳邊伸直，讓背部肌肉伸展開後，再一邊吐氣，一邊慢慢地將上半身往右側傾斜伸展
- 接著一邊吸氣，回到動作1的姿勢，再一邊吐氣，伸直右手往左側傾斜伸展，如此左右重複15回，即完成1個循環
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