【購買使用後心得分享】日本NPG＊--武者ＬＬ-橋本有菜

1月 02, 2019

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商品訊息簡述:

中華職棒／中信兄弟更換總教練伯納正式上任

中信兄弟史耐德教練（Cory Snyder）於上個月返美，因美國老家猶他州發生森林大火，提前返國陪伴家人，雖心繫中信兄弟與台灣棒球，但短期內仍因家務無法返台繼續為球隊效力，故中信兄弟今日（25 日）宣佈總教練異動，將由此次代理總教練伯納（Scott Budner）正式接任總教練一職。

史耐德教練於 2017 年來到中信兄弟，兩年間為球隊與中華職棒帶來許多新觀念，也於今年帶領球隊赴美國春訓，球員皆獲益良多。中信兄弟球團對於史耐德教練的付出表達肯定與感謝，也祝福史耐德教練與家人一切平安！

伯納教練於今年度擔任中信兄弟投手教練，不僅提升了本土投手強度，更帶領兩位洋投艾迪頓、紐維拉與球隊一起完成兩場無安打比賽，締造聯盟紀錄。伯納教練也於史耐德教練返美後擔任代理總教練一職，熟悉球隊運作，中信兄弟期盼擁有豐富執教經歷的伯納總教練，正式接掌一軍兵符後，帶領中信兄弟持續與國際棒球接軌，早日重返冠軍榮耀！

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高CP值、2週就有效果！超速效的燃脂運動

【早安健康／森俊憲（身材曲線設計師，「身材探索株式會社」執行長）】

超速效省時體感組
◆ 所需時間：15分鐘
◆ 組數：2∼3組
◆ 頻率：2天1次
◆ 期間：2週

這項組合動作約需進行兩週。目的在於讓大家嘗試短時間就能達到「高CP值」的肌力訓練，體會「這樣我也辦得到」的感覺，以增進自信心。原本設定頻率為每兩天一次。倘若仍感覺吃力，可再間隔久一點，每週做三次。

肌力訓練幫助打造易肉燃脂體質

本書介紹的動作，其訓練對象都是日常生活中很少注意到，或是不常使用的肌肉，也就是俗話說沉睡中的肌肉。像這種肌肉，只要利用這項組合動作適度刺激一下就能被喚醒，藉此打造成容易燃燒體脂肪的易瘦體質。

不妨實際動一動身體，掌握到鍛鍊肌肉、雕塑身材的感覺後，再依照個人目的，採用本書其他所介紹的各項組合動作。若有人希望「最好能不費吹灰之力維持目前體型」，持續進行這項組合動作也能看成出效。

持之以恆的秘訣：不要太在意必須完成的次數，一開始做到能力範圍內即可。

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本文摘自《在家練肌力，體脂少10%》／森俊憲（身材曲線設計師，「身材探索株式會社」執行長）／采實文化

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