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1月 01, 2019

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中國大陸網軍影響台灣選舉？姚文智籲國安單位加把勁調查

選戰進入最後倒數三周，民進黨台北市長候選人姚文智今(3)日呼籲國安單位應拿出Power，調查中國大陸網軍是否有介入台灣選舉。

姚文智3日上午出席「姚文智X李建昌聯合競選總部」成立大會，針對媒體詢問是否會找高雄市長候選人陳其邁來助選，姚文智表示，高雄過去20年來有這麼多建設成果，過去他在高雄參與愛河改造、駁二特區與美麗島捷運站的計畫，不願意看到高雄的建設，被一個背後有大量中國網軍協助的小丑毀於一旦，呼籲大家一起協助高雄，這是當務之急。

媒體詢問是對台北是選情有信心嗎？姚文智表示，所有人都要努力，台北市所有的議員也都一起合作。他認為，現在高雄掀起的民主逆流，有可能侵蝕台灣民主的根基，是全黨都要面對的。

媒體詢問是否曾有網友在官方臉書上留下攻擊總統言論？國安局的調查有幫助嗎？姚文智認為，現在網路上充斥中國的內容農場、五毛黨或是各種攻擊，國內也有媒體附和，這些都是國安單位應該加把勁「拿出Power」。

姚文智指出，美國的選舉過程中已發生類似的情況，美國已經對台灣提出警告是類似攻擊的重災區，國安單位若只是喊話、教育部只是教大家如何解讀媒體，都緩不濟急，姚文智表示，國安單位的相關情資應該要加快腳步，把力道做出來，將幕後操作的人繩之以法。

國安局長彭勝竹1日在立院備詢時，證實監控臉書等公開網路社群，偵蒐包括詆毀國家元首等影響國安的情資。此話一出，立即引發爭議，外界紛紛質疑民進黨讓威權復辟？不過，蔡英文總統稍後在臉書表示，她的臉書每天都有各式各樣的公開留言，「因為這就是民主台灣的縮影」，並強調絕對不會違法限制國民的自由。

國安局則是在2日與3日連續兩天發布新聞稿澄清，絕對沒有監控臉書上特定個人與團體的言論，也沒有找網路平台業者喝咖啡，要求業者配合調查。

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【早安健康／趙鴻丞（台南拉法自然診所院長）】運動鍛鍊

中低強度的運動，是會讓人有點喘，但還可以講話的程度。而預估最大心跳數的公式為220減去自己的年齡。例如一位 40 歲且「沒有心血管疾病」的男性的預估最大心跳數為：220-40=180，180 的七成是 126（心跳／每分鐘），這樣的運動強度是最適合的。

搭配重量訓練，可以在運動之後持續消耗熱量與脂肪，且能夠增加肌肉的重量。重量訓練的重量選擇要適當，如果做不到六下，那就是太重了，如果可以輕鬆做到十二下，那就是太輕了，沒什麼效果。重量訓練最好可以請教有經驗的教練。

運動的時間太短，則沒有效果，無法消耗脂肪。運動時間太長，則會增加身體壓力，反而會消耗肌肉、降低免疫力。所以運動的時間以三十分鐘到四十五分鐘為宜。

運動之後，選擇營養豐富好消化的食物，才能有效修復身體，增加肌肉。份量要足夠，總熱量要適中，醣類、蛋白質、脂肪各種營養素要均衡。選擇潔淨無毒的食物也很重要，否則運動反而會讓身體受到環境毒素更嚴重的影響。

運動的好處

當我們運動時，可以釋放壓力。壓力是造成人體生病的一大因素。現代人腦袋中充滿了各種念頭，停不下來，消耗了大量的能量，產生了許多酸性廢物，而我們運動時，可以讓大腦暫時停止思考，這是給大腦休息的機會。

當我們有各種壓力無法解決時，做個三十分鐘的有氧運動，是解決壓力的好方法。

運動可以改善食慾，增強消化力。

消化不良是現代人生病的重要原因之一。消化力增強可以讓營養吸收的效率更好，有了好的營養，排毒的效率就會更高。因此，運動可以讓瘦的人胖起來，胖的人瘦下來。

運動可以改善排便。現代人長期坐在椅子、沙發上，造成氣血不通，腸子蠕動功能變差，常有便秘的問題。運動可以促進腸道蠕動，改善便秘。

運動可以改善睡眠品質。從上面所說的運動的種種好處，促進排毒、降低病原菌感染、降低脂肪引起的慢性發炎、釋放大腦壓力、改善腸道功能，每一項功能都能幫助我們睡得更好。

總之，運動就是這樣一個，可以讓我們變得更年輕、更健康、更有活力、工作能力更強、更迷人的方法。體力虛弱時可以先從走路開始，等體力改善之後，快走、爬山、跳舞都是很好的運動。

我在這邊也跟大家介紹一個舞蹈，叫高士基舞。高士基舞是一種心靈之舞，除了有運動的種種好處，還能開展我們的心靈，改善腦部、情緒、脊椎、腺體、腹部、骨盆腔、四肢、關節的氣血循環。

手的動作是：雙手併攏上舉，整個動作共 16 拍，可分右側彎 5 拍，左側彎 5 拍，前彎 3 拍，後彎 3 拍，最後雙腳踏踏 2 拍。
腳的動作是：右腳前腳掌部位，在左腳後方點地，左右交換重覆。

最後再次強調，要改善健康，要先降低飲食與生活用品中的毒素，再來作運動，這樣才安全。此外虛弱的病人，一開始只適合做一些輕鬆的運動，如散步、緩慢的高士基舞，才不會造成反效果。

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本文摘自《微習慣帶來健康奇蹟》／趙鴻丞（台南拉法自然診所院長）／原水出版

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