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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 女人動起來！鍛鍊體幹核心肌6大優點

（優活健康網編輯部／綜合整理）女生限定的額外好處！鍛鍊體幹核心肌的優點。體幹訓練所帶來的良性循環，就是讓妳的身體醒過來。

1） 緊實腹部，練出凹凸有致的身材曲線

運動不足、過食以及生活習慣不規律，這些都會馬上反映在腹部。體幹訓練若能持之以恆，保證可以擁有不易囤積脂肪且緊實的腰圍。讓覆蓋在腹部的束腹狀深層肌肉運作起來，腰圍就會立刻小一圈，A4 腰、微笑臀、馬甲線，你也可以達到模特兒級的體態！

2） 改善身體循環，打造易瘦體質

調整體幹的平衡，使肌肉得以確實運作後，就能養成正確的呼吸循環，充分吸氣並完全吐氣，讓氧氣有效率進出，身體便會隨時充滿活力。當肌肉量增加，代謝也會跟著變好，使身體循環改善，逐漸養成不易囤積脂肪的體質。

3） 使骨盆穩固，內臟位在正確位置上

活化靠近腹部內臟的深層肌肉後，可維持正確姿勢，使骨盆周圍的肌肉活動自如。當骨盆穩固，即可調節賀爾蒙平衡，還能達到改善內臟機能的效果，更進一步可消除便秘、生理痛以及手腳冰冷等症狀。

4） 讓身體遠離僵硬及痠緊痛

身體僵硬起因於畏冷所導致的血液循環不良，或是因體重增加所造成的肌肉負擔等因素。透過肌力訓練、適度刺激體幹，就能改善血液循環，轉變成易瘦體質，有效消耗熱量，因此也能逐步改善僵硬頑疾。再加上姿勢改善，也會確實感覺到不容易疲勞。

5） 身體自然挺直，動作輕快有力

想讓手腳活動自如，必須以體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至於游泳的時候， 當軸心不夠強健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作，也只須將軸心調整好，就能輕鬆完成。而且在預防絆倒、閃到腰等狀況上，體幹訓練是最好的辦法。

6） 重心穩定，行走俐落

當體幹強健且具柔軟度，身體承受體重的方式就會獲得改善，重心變得穩定。如此一來，走路時重心移動將更加順暢，行走動作俐落，相信這也會讓妳在穿著高跟鞋走路時姿態更加優美。走路方式正確的話，就能刺激到過去完全被忽略的臀部及大腿等處肌肉，擁有穠纖合度的美腿線條。

（本文摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）

 華僑學校畢業典禮 頒發勉勵基金

紐約華僑學校16日在中華公所禮堂盛大舉行了幼稚園、小學、初中和高中畢業典禮，237名學生通過幾年來堅持不懈的學習終於拿到中文畢業證書。僑校董事長伍銳賢、 駐紐約台北經濟文化辦事處處長徐儷文等向學生們頒發了畢業證書，並首次頒發畢業基金給初高中全體畢業生，希望畢業學生繼續將中文和中華文化傳承下去。

伍銳賢表示，華僑學校成立已經109年非常不容易，畢業生們將是未來的主人，也希望大家以後多回學校看看。徐儷文則表示，見證優秀華僑學校學子畢業典禮，十分感動，學校在一代代學子的傳承下，生氣蓬勃，能看到背後文化的傳承。她表示華僑學校不只是教語文，更是推廣中華文化，更是感謝伍銳賢將任職主席兩年任內的薪水捐出，設立「畢業鼓勵金」，給初高中畢業生獎學金。

初中畢業生代表白麗的發言更是得到全場熱烈掌聲。這名金發碧眼的美國女孩，卻說著一口流利的中文，分享她學中文的歷程，表示第一年來到華僑學校上幼稚園項目，與姐姐代表華僑學校參加認字比賽，走到台上時台下爆笑起來，多年後她才意識到在多為華人的學校裡，一個白人女孩代表中文學校來參加比賽令人好奇。白麗說，在那場比賽中，她與姐姐分別獲得第一名和第二名，那種興奮、奇妙的感覺促使她在之後的學習中不斷努力。

校長王張令瑜表示，本屆畢業生是學校近期改革後的第一批畢業生，親眼目睹了學校這一年硬件設施升級、教學大綱更新、電子數位教學、與家長更為密切的聯繫溝通等積極變化，她相信大家會以作為僑校畢業生為榮，正如僑校會以大家出色的表現為榮。她也鼓勵畢業生將來學有所成，不忘初心，回饋母校和華人社區。

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