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 炎亞綸自認不嗆 「沒想要傷害誰」


一向關心時事的炎亞綸，這些年來經常在臉書上發表文章大膽暢所欲言，給外界「自走砲」既定印象，近日他接受雜誌專訪，認為自己臉書上的文字，並非如媒體標題所形容的「嗆」或「開砲」，而是經過深思熟慮才發表的文章，面對爭議的問題及各式的網友回應，他表示：「我沒有想要傷害誰，那都不是我的初衷！」

有別於在網路上直言無懼的印象，私下的炎亞綸友善親切，他受訪坦言「其實不想做真實的自己」，而是「做最獨特、最特別的自己」，但：「做自己前必須先不做自己！才會理解在社會中，如何堅持自己理念又能顧到別人、不傷害別人。」。

炎亞綸勇於發聲勇於面對攻擊言論，身旁不少朋友都曾講過，聊天和臉書文字的感覺有落差，每當他提出一個議題，就會被媒體冠上「嗆」、「開砲」，也令他無奈。

他表示其實自己的本意並非如此，「我的初衷都是為這個世界好，或許有點太著急，想要呼朋引伴關注議題，因為我知道我一個人做不到，希望喚醒大家敏感度、增加意識抬頭。」

一如他一直以為來的堅持，「很多人都說藝人盡量不要去碰觸的議題，但如果現在不發出一點關心，未來只會變成更一發不可收拾的問題，包括校園霸凌、網路霸凌，這些都令我非常在意。」







 脆弱骨質是吃出來的！小彈跳補骨密防骨鬆



【早安健康／高鈺玫報導】世界骨質疏鬆基金會指出，經歷過1次骨鬆性骨折後，將近一半的人會再發生第2次，而有40%的老年人在骨折後一年，可能會造成失能的狀態，無法自行走路甚至臥病在床，另外60%的患者則需要旁人協助。

骨質疏鬆被稱為沉默的殺手，約有20-24%的患者在發生髖骨骨折後的第一年即死亡，更因為骨質流失總在不知不覺中發生，無明顯症狀表現，讓人無法在早期發現後即著手改善，最可怕的並不僅是因跌倒而骨折，而是在家中彎著腰背，也可能在無意中出現脊柱的壓迫性骨折！

骨質疏鬆原因



北里大學北里研究所醫院臨床副教授金子博德提到，骨骼的新陳代謝可分為骨吸收與骨形成。骨吸收指的是，骨骼中的破骨細胞對骨骼進行溶蝕作用，破壞骨骼表面，骨形成則是指造骨細胞修復骨骼被損壞的部位，進而平衡骨質密度。

而除了骨密度外，另一個影響要因則是骨質的好壞。骨質由膠原蛋白所組成，金子副教授將骨骼比喻為建築物的構造，鈣質等礦物質為水泥，膠原蛋白則比喻為鋼筋，如果鋼筋鏽蝕後便會讓建築物的支撐強度下降，即使骨密度正常，也很容易引起骨折。

東京慈惠醫科大學整形外科講座副教授齊藤充便提到，當體內持續高血糖的狀態，會讓體內多餘的單醣附著在骨骼的膠原蛋白中，使得膠原蛋白失去彈性，形成糖化骨骼且無法有效吸收衝擊力，而變得易碎。

防骨鬆從生活習慣開始改善



  1. 進行可給予骨骼適當負荷的運動，增強骨骼強度
    金子副教授提到，可進行肌肉訓練，增強腿部與腰部的肌力，提升支撐骨頭的力量，避免遇到意外時反應能力太過緩慢，以臉或身體直接撞擊地面。

    此外，長期生活在無重力環境的太空人，因骨骼缺乏重力的負荷與刺激，而會急遽降低骨密度，因此平時可在身體狀況允許的範圍內，進行給予骨骼適當負荷的運動。

    像是輕輕往上彈跳，或是踮起腳尖後再由腳跟往下「咚！」的著地方式，都有助於刺激造骨細胞，增強骨骼的強度。

  2. 減糖飲食與多攝取具有黏性的食物，避免糖化骨骼上身
    當體內一直處於高血糖的狀態，便容易使骨骼的膠原蛋白受損，致使骨骼糖化而易碎。日本抗老醫學專家白澤卓二便提到，平時需防止血糖急遽上升，因此需要減少甜食的攝取，飲食中則可透過調整進食的順序，如先吃蔬菜的方式，讓血糖緩慢上升。

    糖化壓力研究專家米井嘉一則提到，具有黏性的食物含有黏蛋白，而黏蛋白可包裹住糖分，控制身體對於糖分的吸收，如納豆、秋葵與山藥，都可延緩血糖的升高速度，減少骨骼糖化的發生率。


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