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 研究：長期腰痛癌症死亡率增33％！簡單2招甩腰痛



【早安健康／張承宇報導】腰背痛是許多人日常生活中時時都要面臨的困擾，不但讓人坐立難安，也限制著各種行動。而美國最新研究竟指出，經常腰背痛的女性年長者，死亡風險較一般人高出24％，死於心臟病或腦中風風險高了34％，甚至癌症死亡風險也提高了33％！

美國最新研究：頻繁腰背痛恐增加死亡率



2018年10月一項由美國波士頓大學進行，登載於期刊 《Journal of General Internal Medicine》的研究指出，經常腰背痛女性年長者死亡風險較高。

該研究以65歲以上，平均71.5歲的8,321名女性為對象，進行為期14年的追蹤調查，期間共有4,975人死亡。而其中腰背痛發生最頻繁的組別，死亡風險比最少腰背痛的族群高了24％，而且死於心臟病、腦中風的風險增加了34％，死於癌症的風險也增加了33％。

研究小組推測，腰背痛造成死亡風險增加的原因，可能與腰背痛導致身體功能降低有關，例如難以行走、難以從椅子上站起來，甚至影響到日常生活的基本活動力等。

健走幫助改善腰背痛



因此，改善腰背痛問題，除了可能與較低的死亡率有關，也能增加活動力，避免上了年紀之後需要時時臥床、倚賴他人照顧等問題。而2017年12月泰國朱拉隆功大學（Chulalongkorn University）發表於期刊《Musculoskeletal Science and Practice》中的研究指出，健走有助於改善腰痛，且效果相近於其他非藥物治療。

以色列臺拉維夫大學（Tel Aviv University）醫學教授Michal Katz-Leurer博士也表示，大部分的腰背痛如果單純靜養，其實無助於病情。他曾帶領研究小組針對腰背痛患者進行研究，發現一周健走2～3次，每次健走40分鐘的族群，腰背痛復原程度竟和接受醫療的族群相近！因此Michal Katz-Leurer也建議，先從每天健走15～20分鐘開始，習慣以後再慢慢增加健走時數，可能有助改善腰痛問題。

腰痛躺著靜養也有訣竅



不過若是已經難以活動，也有躺著就能改善腰痛的方法，美國格斯丘療法（Egoscue）專家水野加津人指出，透過調整不正確的姿勢、幫助歪曲的肌肉恢復原位，就可能幫助傾斜的骨頭、關節回到應有位置，幫助改善疼痛問題，其中有一個動作，對腰痛有效特別有效：

  1. 仰躺，並將雙腳跨上能夠讓膝蓋、臀部皆成90度的椅子，可利用坐墊對高度進行微調。
  2. 雙腳膝蓋的中間，請保留可以放進一個拳頭的寬度。
  3. 手臂張開和身體成45度角，雙手掌心朝上。
  4. 隨時注意骨盆是否將左右兩側身體體重平均分散，並讓上半身保持放鬆狀態，維持自然呼吸，保持這樣的姿勢5分鐘即可。

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 監察院爆夫妻檔上班賣水果 獲利百萬


政治中心／綜合報導

上班兼差賣水果？監查院內有對邱姓夫妻檔公務員被民眾踢爆，每天上班都會兼差賣水果，而這一賣就是十年，甚至因此賺入百萬。對此監察院秘書長傅孟融表示，自己並不知道此事，不過政風室已經開始著手調查。

▲對違法公家機關進行彈劾的監察院竟然淪為「水果倉庫」。（資料照／翻攝自監察院官網）

根據《蘋果日報》報導，該對夫妻檔每天下班前都會到各處室詢問同仁是否要訂水果，隔日再從三重青果市場載運「同仁」所下訂的水果到監察院。知情人士更爆料，該對夫妻還會把大批水果擺放在監察院會客室及辦公事，兩大公共區域宛如兩人的「臨時倉庫」。更有監察院員工透露，兩人因此獲利百萬，甚至買下一間3000萬豪宅，但也因為邱男本身是國防與情報委員會科員、哥哥是法官、妻子又屬財產申報處副處長，掌握權力核心的他們讓許多員工不敢吭聲。

對此，監察院政風室發聲明指出，邱男2008年起協助監院員工合作社訂購水果，2011年後有同仁私下委訂，但都自稱未收取任何酬勞。但政風室也強調，若有藉職務上機會，違法相關法令規定，查有違法事實及證據，將會依法究辦。（整理：實習編輯葉炴廷）

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