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「川普主義」期中考 填考卷的選民嚴重焦慮
期中選舉6日投票，將是美國總統川普上任近兩年來，選民首度有機會對「川普主義」進行裁決，這也讓許多選民陷入嚴重焦慮。
華盛頓郵報報導，民主黨能否淨贏23席，從共和黨手中奪回聯邦眾議院控制權，還是未知數。外界看好共和黨能續掌參院，但佛羅里達、內華達、田納西和密蘇里等州選情激烈，該黨保衛戰打得辛苦。
另外，在喬治亞和佛羅里州的州長選舉，非裔的民主黨候選人都寄望創造歷史，恐怕要到最後一刻才能決定贏家。
這次選舉將驗證自由派展現出來的動能。川普執政以來，反對他的女性和不滿他禁止幾個穆斯林國家人民入境政策的人，都曾發動大示威，川普政府內也有所謂的「反抗軍」。這些反對聲浪能否轉換為實質選票，或者川普賣力輔選能否動員總統大選時挺他的支持者，將在這次形同對他執政兩年來政績公投的選舉中揭曉。
此役也將為2020年總統大選定調，川普要測試他的主打議題，民主黨則找尋兩年後挑戰川普的線索。
共和與民主兩黨選民的焦慮都表露無遺，緊張氛圍可從提前投票的盛況窺見一二。根據追蹤提前投票行為的佛羅里達大學教授麥當諾，目前已有逾3300萬人提前投票，超過2014年期中選舉提前投票的總人數，在部分地區，提前投票的比率已超越四年前期中選舉的當地總投票率。
在爆出顯有政治動機的暴力事件後，選民情緒更激動。首先是川普支持者將郵包炸彈寄給批評川普的人，接著是匹茲堡猶太會堂大屠殺造成11人死亡，據傳作案槍手非常不滿正往美墨邊界進軍的移民大軍，而川普近來不斷藉派兵到邊界來升高這個議題。
民主黨選民想相信專家說法，認為他們有大好機會可以奪回眾院，但卻無法擺脫不祥預感。他們2016年未能號召足夠的非裔、西裔和年輕人參與投票，樂觀主義挫敗帶來的傷痛太過深刻，如果川普領導的共和黨再次獲勝，他們恐不知道要如何看待自己的國家。
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日本瑜珈名師睡前這樣伸展，睡著繼續瘦！
【早安健康／高鈺玫報導】拖著疲累的身軀躺到床上，卻輾轉難眠，似乎怎麼睡也睡不飽嗎？長期積累著疲勞，肌肉無法透過睡眠自然消除疲勞，連帶導致血液循環不良，更會讓體內代謝惡化，但透過睡前伸展操，提高代謝效率，可消除疲勞進入熟睡狀態，讓睡覺也能輕鬆瘦！
睡前伸展操讓睡覺也能輕鬆瘦？
長時間進行辦公室工作時，手腕與肩頸都會因疲勞積累，導致肌肉容易僵硬，並產生駝背等不良姿勢，連帶造成血液循環惡化，讓氧氣無法順利地傳送給體內細胞使用，晚上也因壓力大無法安穩熟睡，則更加難以消除疲勞，而形成惡性循環，使體內的代謝一直無法得到改善。
當身體缺乏良好的睡眠品質，再加上體內血液循環惡化後，身體的代謝便會逐漸降低，容易形成易胖體質，日本睡眠瘦身指導師友野直緒便提到，她在改善睡眠品質後，成功減去15公斤。
友野直緒根據她的指導經驗還提到，只要改善睡眠品質，可減少食慾，平均每天可以減少攝取大約350～500大卡的熱量。尤其睡眠的前3小時最為重要，有良好的睡眠品質才能促進身體分泌出生長激素，增加身體的肌肉量，提高基礎代謝，並充分燃燒脂肪。
而造成代謝功能低下的原因還有呼吸淺的問題，上半身僵硬時無法吸入充足的氧氣，便會讓身體持續含氧量不足的狀態，不僅會造成肩頸僵硬與頭痛等症狀，還會導致自律神經失調，無法放鬆進入深層睡眠。
因此透過伸展使呼吸深沉後，即可增加體內含氧量，並促進血液循環，能自然提高身體代謝，有助於消除疲勞，獲得更好的睡眠品質，而進入熟睡狀態，讓睡覺時也能讓身體持續增加代謝，達到輕鬆瘦的效果。
睡前伸展操─半蹲側腰伸展
日本瑜珈老師森和世提到，這個動作可以伸展上半身的側腹，使呼吸更加深沉，並將氧氣順暢地傳送給體內各個角落的細胞使用，晚上進行1個循環後，可有效消除疲勞，更容易進入熟睡狀態。
此外，這個伸展動作還可加強下半身的肌力，而提高身體的血液循環與代謝。早上做1次伸展，則可因代謝提高而充滿活力，有效率地完成工作。
- 將雙腳盡量張開後蹲下，保持身體的重心，讓骨盆保持直立的狀態，不要讓重心歪斜，並挺直腰背，腳趾穩妥地踏在地板上，避免膝蓋往內縮起，再將雙手分別放在兩腳膝蓋上
- 一邊吸氣，將左手放到耳邊伸直，讓背部肌肉伸展開後，再一邊吐氣，一邊慢慢地將上半身往右側傾斜伸展
- 接著一邊吸氣，回到動作1的姿勢，再一邊吐氣，伸直右手往左側傾斜伸展，如此左右重複15回，即完成1個循環
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