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商品訊息簡述:

 Kobe面前大三元 詹皇助湖人砸爛金塊

紫金傳奇球星「老大」布萊恩（Kobe Bryant）今（26）日主場坐鎮，「小皇帝」詹姆士（LeBron James）領軍不敢漏氣，奪下加盟湖人首次「大三元」28分11助攻11籃板，終場湖人就以121比114逆轉勝，成功終止金塊開季4連勝。

本季詹姆士紫金皇袍加身，今（26）日試圖帶領湖人奪下2連勝，加上傳奇球星布萊恩前來觀戰，讓小皇帝絲毫不敢鬆懈。首節開打，湖人開始出現落後情況，全隊陷入苦追比分的窘境，小皇帝也僅貢獻6分，首局結束湖人以22比26落後金塊。

次節湖人緊追比分，小皇帝開始展現驚人輔助能力，上半場結束拿下8助攻6籃板，外加1次精采抄截，加上「球哥」波爾（Lonzo Ball）送給庫茲馬（Kyle Kuzma）命中壓哨三分球，上半場結束湖人終於逆轉，以58比57小幅領先對手。

進入第3節後，雙方戰況陷入膠著，金塊靠著莫瑞（Jamal Murray）積極進攻，多次切入加上外線三分，再度取回領先優勢，所幸靠著庫茲馬與小皇帝聯手飆分，幫助湖人緊咬比分，本節結束僅落後金塊2分。

末節開始，金塊打出一波凶猛攻勢將比分持續擴大，所幸小皇帝適時出手飆進外線，隨後「吹耳哥」史蒂芬森（Lance Stephenson）與球哥先後跳出追平比分，最後靠著詹皇禁區爆扣超前，也將團隊士氣提振至最高點，終場湖人就將比數成功拉開，以121比114砸爛金塊。此役，小皇帝共上場35分鐘，繳出28分11助攻11籃板，高效率奪下「大三元」成績。

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 改善拇趾外翻 學學腳趾體操

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）平常沒注意，某天赫然發現自己拇趾外翻，原先並不以為意，沒想到幾個月前走路時，拇趾與指根附近非常痛，緊急到醫院接受檢查，醫師開立止痛藥後說明，是鞋子尺寸不合所引起，就算更換鞋子，情況還是沒有好轉，儘管如此，還是不想動手術，真不知該如何是好。

拇指外翻 因外力擠壓、限制生長型狀

造成拇趾外翻的原因，多半是腳趾頭受到過多的外力擠壓，女性連結關節的韌帶十分柔軟，如果長時間穿高跟鞋或長襪，限制了趾頭的自然生長形狀，就容易導致腳趾頭變形，嚴重者甚至會造成拇趾彎曲腫脹，解決方式是保持足弓的弧度，並且檢查所有的鞋子是否合腳。

容易疲勞 出現拇趾外翻、雞眼、腰痛

若長久穿了會擠壓腳趾頭的窄鞋，或是過於寬鬆的鞋子，會讓足弓的弧度逐漸平坦，而容易產生拇趾外翻，另外，運動不足使得腳底無力，也容易發生同樣的症狀。

X型腿的人由於膝蓋往內側靠攏，身體重心容易落在腳掌，O型腿的人重心會落在腳掌外側，隨著年紀增長，腳底的支撐力逐漸衰弱，就容易形成扁平足，扁平足的人由於步行不良，所以會容易感到疲勞，除了會出現拇趾外翻、雞眼之外，膝蓋與腰部也很容易疼痛，建議可在睡前多多按摩腳底，平日就做好保養工作。

腳趾訓練 放鬆腳部訓練

1） 讓腳趾頭慢慢地做出剪刀、石頭、布的猜拳動作，做石頭動作時，腳底正中央要形成凹陷，做布的動作時，所有的趾頭都要大大地張開，交替完成這2個動作數次。

2） 剪刀的動作，就是前後伸展腳拇趾，如果無法完成，可以用手幫忙，接著站起來，腳拇趾用力壓住地板、張開所有的腳趾頭。

刺激腳底運動 鍛鍊腳底

1） 最好以手揉壓腳底，若覺得困難，可準備一顆直徑約3～4公分的球或高爾夫球（可以放在手掌上的大小）。

2） 坐在椅子上，膝蓋和地板成90度，把球放在地板上，以腳底踩著並試著轉動，刺激整個腳掌後，分別針對腳掌中央、腳拇趾、趾頭根部，各按壓5秒，另一腳，以同樣方式進行。

放鬆腳趾頭運動 促進血液循環

1） 坐在椅子上，單腳舉起放在另一腳的膝蓋上，依序按摩腳拇趾、第五趾、第二趾、第四趾等，最後拉扯第三趾、轉動腳趾頭。

2） 接著，手指交叉握住腳趾，往右、左各轉5圈，另一腳亦同，可在泡澡時做這些動作更好。

腳趾體操 改善拇趾外翻

1） 準備一個褲腰用的寬版鬆緊帶，長度大約是腳拇趾放入鬆緊圈時，兩拇趾間隔2～3公分，坐在地板上兩腳伸直。

2） 雙腳拇趾用力拉鬆緊帶，腳跟貼緊地面，腳尖往外側拉，維持5～10秒後回正，同樣的動作做20～30次算1回，一天做3回。

（本文摘自／擺脫痠‧痛‧僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感／商周出版）

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